अगर आप भी विटामिन E की कमी से परेशान रहते हैं तो आज हम आपको अपने इस पोस्ट में विटामिन E की कमी को दूर करने वाले खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपको विटामिन E की कमी को दूर करने में मदद मिलेगी।
हमारे स्वास्थ्य के लिए विटामिन्स और पोषक तत्व बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं। यह हमे कई सारी होने वाली बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। विटामिन E भी उन्ही विटामिन्स में से एक है जो हमारे बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाएं रखने में हमारी मदद करता है और साथ ही साथ यह शरीर के नई कोशिकाओं को भी स्वस्थ बनाने का काम करता है। अगर शरीर में विटामिन E की कमी हो जाती है तो हमे स्वास्थ्य संबंधित कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि बालों का झड़ना, इम्यूनिटी का कमजोर होना, मोटापा बढ़ना और त्वचा संबंधित कई परेशानी हो सकती है।
अगर आपको भी विटामिन E की कमी रहती है तो आप अपने रोजाना के खाने में विटामिन E युक्त आहार को जरूर शामिल करें। इसके सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन E की कमी आसानी से पूरी हो जाती है और आप विटामिन E की कमी से होने वाले बीमारियों से भी बच जाते हैं। इसलिए आज हम आपको विटामिन E की कमी को दूर करने वाले आहार के बारे में नीचे बताने जा रहे हैं।
इससे पहले हमने अपने एक दूसरे पोस्ट में विटामिन B की कमी और कैल्शियम की कमी दूर करने लिए खाएं जाने वाले आहार के बारे में बताया है जिसे आप देख सकते हैं। अगर आप ऐसे ही और भी स्वास्थ्य संबंधित जानकारियों के बारे में जानना चाहते हैं तो हमारे स्वास्थ्य कैटेगरी पर जरूर जाएं और हमारे अन्य पोस्ट को भी पढ़े।
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विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
जैसे हमारे शरीर के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की जरूरत होती है। ठीक वैसे ही विटामिन की भी जरूरत होती है। शरीर में विटामिन की कमी होने से हमें कई सारी स्वास्थ्य संबंधित परेशानियां हो सकती है। ऐसे ही अगर हमारे शरीर में विटामिन E की कमी होती है तो हमे त्वचा और बालों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होने लगती है।
हमें हमेशा अपने खाने में संतुलित आहार लेना चाहिए। जिससे हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहें। इसलिए आज हमने आपकी मदद के लिए अपने इस पोस्ट मे नीचे विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए कुछ जरूरी खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन करने से विटामिन E की कमी को आसानी से दूर कर किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं विटामिन E से भरपूर आहार के बारे में, जो इस प्रकार हैं।
पालक का सेवन करें
वैसे तो सभी तरह की हरी सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। लेकिन अगर बात विटामिन E की है तो ऐसे में विटामिन E के लिए पालक का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें आयरन की भी अच्छी खासी मात्रा होती है।
ऐसे में अगर आपके शरीर में भी विटामिन E की कमी रहती है तो आप अपने रोजाना के खाने में पालक का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन E की कमी तो पूरी होती ही है, साथ साथ इसके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी भी पूरी हो जाती है। पालक को आप सूप, सब्जी इत्यादि के रूप में बना कर सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो का करें सेवन
अगर आप भी विटामिन E की कमी से परेशान हैं और इसकी कमी को दूर करना चाहते हैं तो, आप एवोकाडो को अपनी रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि एवोकाडो विटामिन E का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। साथ ही साथ इसमें कई सारे ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो हमें स्वस्थ बनाए रखने में हमारी मदद करते हैं।
ऐसे में अगर आप एवोकाडो को अपने रोजाना के डाइट में शामिल करते हैं तो इसके सेवन करने से आपके शरीर के विटामिन E की कमी जल्द ही पूरी हो जाती है। इसमें विटामिन C की मात्रा भी पाई जाती है जो हमारे पेट संबंधित समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में हमारी मदद करता है। यह हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है जिससे बिमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
बादाम का सेवन करें
अगर हमारे शरीर में विटामिन E की कमी होती है तो हमे स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों से जूझना पड़ सकता है। ऐसे में हमे चाहिए कि हम जल्द से जल्द अपने शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा कर लें। और विटामिन E की कमी से होने वाली समस्याओं से भी छुटकारा पा लें। विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए सबसे आसान तरीका है क, हम अपने रोजाना के खाने में बादाम का सेवन करें।
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें विटामिन ए और मिनरल की भी अच्छी खासी मात्रा होती है। ऐसे में अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट 5 भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन E मिल जाता हैं। इतना ही नहीं, बादाम के सेवन करने से हमारी त्वचा और बाल भी मजबूर और मुलायम बने रहते हैं।
सूरजमुखी के बीज का सेवन करें
बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इनमे कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं रखने में हमारी मदद करते है। साथ ही साथ यह हमारे रूखे और बेजान बालों को मजबूत और मुलायम बनाने का काम भी करते हैं। अलग अलग बीज के अपने अलग अलग फायदे होते हैं।
विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए आप सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं क्योंकि सूरजमुखी के बीज में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में अगर आपको भी विटामिन E की कमी रहती है तो आप अपने रोजाना के डाइट में सूरजमुखी के बीज को शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो इसे कच्चा ही खा सकते है। इसके सेवन से शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा किया जा सकता है।
ब्रोकली का सेवन करें
ब्रोकली हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में हमारी मदद करता है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें प्रोटीन, फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है। ऐसे में अगर आप रोजाना ब्रोकली का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में विटामिन E की कमी आसानी से पूरी हो जाती है।
ब्रोकली ना सिर्फ हमारे शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा करता है बल्कि यह हमारे खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करता है। आप ब्रोकली को सब्जी, सूप और सलाद इत्यादि के रूप में सेवन कर सकते हैं। लेकिन विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए उबली हुई ब्रोकली का ही सेवन करें। इससे विटामिन E की कमी जल्द पूरी होती है, अतः इसे अपने रोजाना के आहार में जरूर शामिल करें।
निष्कर्ष – विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
विटामिन E हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में विटामिन E की कमी से हाथ पैर में झिनझिनी होना, मांशपेशियों में कमजोरी आना, बालों का झड़ना, आंखों से सम्बन्धित परेशानी होना इत्यादि होने की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही साथ इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है, जिससे हम बार बार बीमार होने लगते हैं।
ऐसे में हमे विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए विटामिन E से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए, जिससे हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन E मिल सके। इसलिए आज हमने आपकी मदद के लिए अपने इस पोस्ट में विटामिन E की कमी को दूर करने वाले आहार के बारे में बताया है, जिसे आप देख सकते हैं।
हम आशा करते हैं कि हमने आपको जितने भी विटामिन E से भरपूर आहार के बारे में बताया है, वह सभी आपके लिए भी उपयोगी साबित होंगे और साथ ही साथ इससे संबंधित सभी जानकारियां भी आपको मिल गई होंगी। अगर आप हमसे विटामिन E की कमी को दूर करने से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना चाहते हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।