अगर आपके शरीर में भी विटामिन ए की कमी है और आप उसे दूर करना चाहते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए ही है, क्योंकि आज हम आपकी मदद के लिए अपने इस पोस्ट में कुछ ऐसे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ के बारे में बताएंगे, जिसके रोजाना सेवन करने से शरीर में विटामिन ए की कमी आसानी से पुरी हो जाती है।
आजकल के समय में स्वस्थ और सेहतमंद रहना तो जैसे एक चुनौती सा बन गया है क्योंकि आज के लोगों को बाहर का अनहेल्दी खाना खाना पसंद है। जिससे हमारे शरीर में पौष्टिक आहार की कमी हो जाती है। जिसका खामियाजा हमे आगे चलकर भुगतना पड़ता है। इसलिए हम सभी को अपने खाने पीने का खास ख्याल रखना चाहिए। हमारी थोड़ी सी भी लापरवाही कई सारी बीमारियों को घर बुला देती है जो, ना चाहते हुए भी हमारे लिए परेशानी का कारण बन जाता है।
हमे स्वस्थ्य और सेहतमंद रहने के लिए संपूर्ण संतुलित आहार लेने की जरूरत होती है। इससे हमारे शरीर में सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। अगर हमारे शरीर में एक भी पोषक तत्व की कमी हुई तो, हमे स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं होने लगती है। खासकर अगर हमारे शरीर में विटामिन ए की कमी होती है तो इसका सीधा असर हमारे आंखों पर पड़ता है। ऐसे में हमे अपने रोजाना के खाने में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए युक्त आहार को जरूर शामिल करना चाहिए।
इससे पहले हमने अपने एक दूसरे पोस्ट में विटामिन सी की कमी और विटामिन डी की कमी के बारे में भी बताया है जिससे आपको काफी मदद मिलेगी। अगर आप ऐसे ही और भी स्वास्थ्य संबंधित जानकारियों के बारे में जानना चाहते हैं तो, आप हमारे स्वास्थ्य कैटेगरी पर जाएं, वहां पर हमने स्वास्थ्य संबंधित और भी जानकारियां बताई हैं।
Table of Contents
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
विटामिन ए हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह हमारे कई अंगों के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए हमे चाहिए कि हमारे शरीर में हमेशा विटामिन ए का संतुलन बना रहे और इसके लिए हमे अपने रोजाना के खाने में विटामिन ए से भरपूर अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए, जिससे आसानी से हमारे शरीर को विटामिन ए मिल सके।
इसलिए आज हम आपको अपने इस पोस्ट में नीचे बताने जा रहे हैं कि आप विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए क्या क्या आहार ले सकते हैं, जो आपके शरीर में विटामिन ए की कमी को आसानी से दूर कर सके और आपके सेहत के लिए भी अच्छा हो, तो फिर देर किस बात की, आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खाने की चीजों के बारे में जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं।
अंडे का सेवन करें
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप अपने रोजाना के खाने में अंडे को शामिल कर सकते हैं। जी हां, आपने सही सुना, अंडे में विटामिन ए भी पाया जाता है। वैसे तो, अंडे को प्रोटीन और वसा के लिए जाना जाता है और उसके पीले हिस्से में विटामिन डी पाया जाता है। लेकिन इसके अलावा अंडे में और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं।
इन्ही पोषक तत्वों में से एक पोषक तत्व है, विटामिन ए, जिसकी कमी होने पर आंखों और त्वचा संबंधित कई सारी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है। ऐसे में आप अपने रोजाना के खाने में अंडे का सेवन कर सकते हैं, इससे आपके शरीर में कभी भी विटामिन ए की कमी नही होगी और विटामिन ए की कमी से होने वाली बिमारियों का खतरा भी नही होता है और आप स्वथ्य और सेहतमंद भी बने रहते हैं।
गाजर का सेवन करें
आपने अक्सर सुना होगा कि, जब किसी को आंखों से सम्बन्धित कोई भी समस्या होती है तो डॉक्टर उन्हें गाजर खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि जब भी हमारे शरीर में विटामिन ए की कमी होती है तो आंखों से सम्बन्धित समस्याएं उत्पन्न होने लगती है और गाजर को विटामिन ए का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा इसमें और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अगर आपके शरीर में भी विटामिन ए की कमी है तो, आप गाजर को अपने खाने में जरूर शामिल करें। इसके सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन ए की कमी आसानी से दूर हो जाती है और साथ ही साथ इसके सेवन से और भी कई सारी बीमारियां होने का खतरा भी नही होता है। गाजर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है। इसलिए इसे आप सलाद, सब्जी, जूस, इत्यादि किसी भी रूप में सेवन कर सकते है।
दूध का सेवन करें
यह बात तो सभी जानते हैं कि दूध का सेवन हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। वैसे तो दूध को कैल्शियम का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है, लेकिन इसमें विटामिन ए भी अच्छी खासी मात्रा में पाई जाती है। जिसके रोजाना सेवन करने से शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरी की जा सकती है। इसके अलावा दूध, कई और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए दूध को सम्पूर्ण आहार माना गया है।
अगर आप दूध का रोजाना सेवन करतें हैं तो आपके शरीर में विटामिन ए की कमी नही होती है और साथ ही साथ इससे आपके शरीर की हड्डियां भी मज़बूत बनती है और हड्डियों से संबंधित कोई भी समस्याएं भी नही होती है। दूध का सेवन बच्चें या बड़े सभी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। ऐसे में आप अपने रोजाना के डाइट में दूध को जरूर शामिल कर सकते हैं।
मछली का सेवन करें
अगर आप नॉनवेज खाते हैं और आपको मछली खाने का शौक है तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छी बात है क्योंकि, मछली में भी विटामिन ए की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। जिसके सेवन करने से हमारे शरीर में विटामिन ए की कमी आसानी से दूर हो सकती है। इसलिए आप अपने शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए अपने रोजाना के डाइट में मछली को शामिल कर सकते हैं।
मछली खाने से आंखों की रौशनी और दिमाग भी तेज होता है। इसके अलावा भी मछली में और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि ओमेगा 3, फैटी एसिड और विटामिन डी। ऐसे में अगर हम मछली का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर को और भी कई सारे पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं जो हमारी अच्छी सेहत और स्वस्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। आप सी फूड को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी सब्जियों का सेवन करें
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप हरी सब्जियों का सेवन कर सकतें हैं, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जिसके सेवन करने से शरीर में विटामिन ए की कमी पूरी हो जाती है। वैसे भी हम सभी को बचपन से ही हरी साग सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है कि हरी और पत्तेदार सब्जियां हमारे शरीर के लिए एक औषधीय का काम करते हैं।
हरी सब्जियों में विटामिन ए के अलावा और भी कई विटामिन पाए जाते हैं जो हमारी आंखों और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। अगर कोई अपने खाने में रोजाना हरी साग सब्जियों का सेवन करता है तो उसे आंखों से सम्बन्धित कोई भी बीमारी नही होती है और साथ ही साथ आंखो की रौशनी भी तेज होती है। इतना ही नहीं हरी सब्जियों का सेवन करने से त्वचा पर ग्लो आती है जिससे शरीर और त्वचा जवां बनी रहती है।
निष्कर्ष – विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
हमारे शरीर को चलाने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है लेकिन आजकल के रहन-सहन और खान-पान के चलते हमारे शरीर को पौष्टिक और संतुलित आहार नही मिल पाता है, जिससे हमारे शरीर में किसी ना किसी विटामिन की कमी हो ही जाती है। खासकर विटामिन ए की कमी, विटामिन ए की कमी होने पर आंखों से सम्बन्धित बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसका नतीजा आगे चलकर हमे भुगतना पड़ता है।
ऐसे में हम सभी को चाहिए कि हम अपने रोजाना के खाने में विटामिन ए युक्त भोजन को जरूर शामिल करें। इसलिए आज हमने आपकी मदद के लिए अपने इस पोस्ट में विटामिन ए की कमी को दूर करने से सम्बन्धित सभी जानकारियों के बारे में बताई है, ताकि आपको भी अपने शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने में मदद मिलेगी।
हम आशा करते हैं कि हमारे द्वारा बताए गए विटामिन ए की कमी को दूर करने वाले सभी खाद्य पदार्थ आपके लिए भी उपयोगी साबित हों और इससे जुड़ी सभी जानकारियां भी आपको मिल गई होंगी। अगर आप हमसे विटामिन ए की कमी को दूर करने से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना चाहते हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।