वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके

वैसे तो बहुत मोटा होना भी एक समस्या है पर कुछ लोग बहुत ही ज्यादा दुबले पतले होते हैं, यह पोस्ट उनके लिए ही है। चलिए जानते हैं की वजन कैसे बढ़ाएं एवं मोटा होने के कुछ आसान घरेलु तरीके।

जैसा की हम जानते हैं, बहुत ज्यादा वजन होना भी अच्छा नहीं होता है। आज कल तो लोग अपने मोटापे को लेकर बहुत परेशान रहते हैं और अपना वजन घटाने के लिए क्या कुछ नहीं करतें हैं। और वहीँ कुछ लोग बहुत दुबले पतले होते हैं, ज्यादा दुबला पतला होना भी सही नहीं होता है। अगर आप बहुत दुबले पतलें हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहतें है तो यह पोस्ट बिलकुल आपके लिए ही है। यहाँ हम बताएँगे की आप अपना वजन कैसे बढ़ाएं, जिसमे हम मोटा होने के आसान तरीके के बारे में बात करेंगे, जिसकी सहायता से आप भी मोठे हो सकते हैं।

ज्यादा दुबला होना बहुत सारी परेशानीयों का भी कारण बन जाता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने जरूरत से ज्यादा कम वजन होने से और अपनी शारीरिक बनावट के वजह से बहुत परेशान रहते हैं और अपने आपको दूसरे लोगों के तुलना में कम समझने लगते हैं। इतना ही नहीं वजन कम होने के कारण कई बार लोगो में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। दुबले पतले लोग अपनी बातों को कहने में हिचकिचाते हैं और अपनी बातों को ठीक तरीके से बोल नहीं पाते हैं।

जिससे कई बार लोग उनका मजाक भी उड़ाने लगते हैं। जिससे उनपर बुरा प्रभाव पड़ता है और वह अपना वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या है और हम ऐसा क्या करें, जिससे हम मोटे हो जाएं, इसके बारे में सोचने लगते हैं। पर अब आपको घबराने की जरुरत नहीं है, हमारे इस पोस्ट में दिए गए तरीकों को अपना कर आप भी आसानी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। और हाँ, अगर आप या आपके जान पहचान में कोई मोटा हैं और अपना वजन कम करना चाहते है तो, हमारा पोस्ट मोटापा कैसे कम करें भी पढ़ सकते हैं।

वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके

जहां मोटापा दुनिया भर में एक समस्या बना हुआ है, वहीं दूसरी तरफ देखा जाएं तो दुबलापन भी बहुत लोगो की समस्या है। दुबले पतले लोग जब भी किसी फिट या थोड़े से मोटे लोगो को देखते हैं तो वह यही सोचते हैं कि हम ऐसा क्या खाएं या क्या करें, जिससे हमारा दुबलापन दूर हो जाएं और हमारी सेहत भी अच्छी हो जाएं।

बहुत सारे ऐसे दुबले लोग हैं जिनके शरीर की बनावट ऐसी होती हैं कि उनके शरीर में मांस कम और हड्डियों का ढांचा ज्यादा दिखता है जो कि देखने में बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है। जिसके कारण उनको अक्सर शर्मिंदगी महसूस होती है। जिससे वह अपने कम वजन को लेकर परेशान हो जाते हैं और वह ऐसे तरीकों को ढूंढने लगते हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं व मोटे होने के आसान तरीके जिससे उनको वजन बढ़ाने में मदद मिले। तो आप हमारे पोस्ट के साथ बने रहें, हम आपको मोटा होने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बताएँगे।

दुबलेपन या कम वजन के साइड-इफेक्ट या दुष्प्रभाव

इससे पहले हम मोटे होने के तरीकों के बारे में बात करें, चलिए पहले जान लेते हैं की कम वजन होने के क्या क्या साइड-इफ़ेक्ट हैं। दुबलेपन या कम वजन के कारण शारिरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं कम वजन होने के कारण आपके काम काज में भी बहुत असर पड़ता है, जो कि किसी भी व्यक्ति के लिए सही नहीं होता है। दुबलेपन या कम वजन होने के बहुत से साइड-इफेक्ट या दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमे से कुछ मुख्या साइड-इफ़ेक्ट या दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं जिनकी वजह से लोग अक्सर परेशान होते हैं। 

हिन भावना एवं तनाव 

कम वजन होने के कारण कई बार लोगो में हिन भावना एवं तनाव उत्पन्न होने लगता है। पतले लोग हमेशा अपने आप को दूसरों से कम समझने लगते हैं जिससे उनके अंदर हिन भावना आने लगती है। कम वजन उनके लिए शर्मिंदगी बनकर रह जाती है, जिससे वह किसी के सामने या कहीं जाने से भी कतराने लगते हैं। जो तनाव का कारण बन जाता है, तनाव से कई सारी बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है, जो किसी के भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है।

नौकरी में दिक्कत

वजन का कम होना अच्छा नहीं होता है। इससे बहुत सारी दिक्कतें होती है। जैसे कि अगर आप किसी ऐसे नौकरी के लिए जा रहें हैं जहां पर शारीरिक श्रम की जरूरत है तो वहां पर आपको नौकरी पाने में दिक्कत हो सकती है क्योंकि ऐसे नौकरियों में शारीरिक बल या फिर अच्छी सेहत को ध्यान में रखकर नौकरी दी जाती है।

खराब पर्सनालिटी

अच्छी पर्सनालिटी भला किसको नहीं चाहिए होता है। सभी यही चाहतें हैं कि उनकी भी पर्सनालिटी ऐसी हो कि कोई भी बस देखते ही रह जाये। लेकिन अगर आपका कम वजन है या फिर आप बहुत दुबले पतले है तो यह आपकी पर्सनालिटी को खराब कर सकता है। कई बार ऐसा होता है कि आपको कोई कपड़ा पसंद आता है लेकिन आपके दुबले पतले शरीर होने के कारण वह कपड़ा आपके ऊपर सही से फिट नहीं होता है। 

इसी वजह से आप अपने पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं। आप चाहें जितना भी महंगा कपड़ा पहन लें, वह आप के ऊपर अच्छा नहीं लगता हैं, वैसे भी ढीले ढाले कपड़े पहनना किसी को भी पसंद नहीं होता है। कई बार लोग ढीला ढाले कपड़ों को देखकर लोग मजाक में पूछ लेते हैं कि कहीं आपने किसी और का कपड़ा तो नहीं पहन लिया है। 

आत्मविश्वास की कमी

किसी भी व्यक्ति में आत्मविश्वास का होना बहुत ही जरूरी होता है। आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जिससे कोई भी व्यक्ति अपनी बातों को किसी से भी बिना हिचकिचाते हुए बोल सकता है। अगर वहीं पर आप दुबले पतले हैं तो हो सकता है कि आपको अपनी बात कहने में दिक्कत हो या फिर कोई आपकी बात ही ना सुने।

निराशाजनक सोच

अगर आप बहुत दुबले पतले है तो आपके अंदर ना चाहते हुए भी निराशाजनक सोच विकसित होने लगता है जो आपके व्यक्तिगत जीवन के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। इतना ही नहीं निराशाजनक सोच के वजह से आपको मानसिक रूप से भी बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

कम वजन या दुबलापन होने के कारण

मोटापा के जैसे ही कम वजन भी एक ऐसी समस्या है। जिससे कोई भी आसानी से छुटकारा नहीं पाया जा सकता है। लेकिन अगर आपको कम वजन या दुबलापन होने के कारणों के बारे में पता रहेगा तो आपको अपने दुबलेपन या कम वजन से छुटकारा पाने में आसानी हो सकता है। वैसे तो कम वजन या दुबलापन होने के बहुत सारे कारण होते हैं। लेकिन हम आपको कम वजन या दुबलेपन के कुछ मुख्य कारण को बताने जा रहें हैं जो इस प्रकार है।

संतुलित भोजन की कमी

आपके वजन कम होने का कारण संतुलित भोजन की कमी हो सकता है, क्योंकि एक अच्छी सेहत के लिए संतुलित भोजन का होना बहुत जरूरत होता है। आप खाना तो खाते हैं लेकिन उसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटमिंस, फाइबर, इत्यादि की कमी रहती है जिससे आप दुबलेपन या कम वजन के शिकार हो जाते हैं।

खाने की रुचि ना होना या भूख ना लगना

खाने की रुचि ना होना या भूख ना लगना, आपके कम वजन या दुबलेपन का कारण हो सकता है, क्योंकि खाना हम सभी के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर कोई ठीक से खाना नहीं खाता है तो दुबलापन होने के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। कई बार ऐसा देखा गया है कि कुछ लोगों को खाने में कोई खास रुचि नहीं होती है या यूं कहें तो उनको भूख ही नहीं लगती है जिसके कारण उनमें कम वजन या दुबलापन का होना स्वाभाविक होता है।

तनाव एवं अनिद्रा

अगर आपको किसी प्रकार का कोई मानसिक तनाव या समस्या है तो इससे भी आपका कम वजन या आप दुबले हो सकतें हैं क्योंकि ज्यादा मानसिक तनाव किसी के लिए अच्छा नहीं होता है। तनाव के कारण मन में एक बेचैनी सी होती है जिसके कारण रात को ठीक से नींद नहीं आती है। यही कारण है कि आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगता है।

आनुवंशिक कारण या हार्मोन्स की असंतुलन

अनुवांशिक कारण या हार्मोन्स कि असंतुलन भी कम वजन होने का एक कारण हो सकता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके परिवार में दुबले पतले लोग होते हैं जैसे कि अगर माता पिता थोड़े से दुबले पतले होते हैं तो उनके बच्चे भी दुबले पतले हो जातें हैं। इतना ही नहीं, हार्मोन्स के असंतुलन के वजह से भी वजन कम होने लगता है।

पाचन क्रिया कि कमी

अच्छी सेहत के लिए पाचन क्रिया का सही से काम करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि हम जो भी खाना खाते हैं उसे सही तरीके से शरीर में पहुंचाने का काम हमारा पाचन तंत्र ही करता है और हम जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर को सही से लगता है। ऐसे में अगर आप में पाचन क्रिया की लगातार कमी रहती है तो आप दुबलेपन का शिकार हो सकतें हैं।

कैसे जानें की आपका वजन कम है या आप दुबलेपन के शिकार हैं?

अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो सबसे पहले आपको यह देखना होगा की आपका वजन सही या नहीं या आप दुबले है या सामान्य है तो इसके लिए आप Body Mass Index B.M.I. का प्रयोग कर सकते है। इस पद्धति में वजन को उम्र और लम्बाई के अनुपात से निकाला जाता है, जिससे पता चलता है की आप पतले हैं।

अपना B.M.I. जानने के लिए आप इसमें क्लिक करे – BMI Calculator

18.5 से कम – कम वजन (Underweight)
18.5 से 25 – सामान्य वजन (Normal Weight)
25 से 29.9 – अधिक वजन (Overweight)
30 से ज्यादा – बहुत अधिक वजन (Obese)

सामान्यतः 18.5 से 25 के B.M.I. स्थिति अच्छी मानी जाती है इसलिए यह ध्यान रखें कि आप भी अपना वजन इसी के बीच में रखे। अगर आपकी B.M.I. इससे काफी कम है तो इसका मतलब है की आप बहुत दुबले पतले हैं और अगर यह बहुत ज्यादा है तो आप समझ जाएँ की आप बहुत मोटे हैं या मोटापे का शिकार हो गए हैं।

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके

आजकल अपनी फिटनेस को लेकर लोगों में काफी उत्साह देखा जाता है। ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन या दुबलेपन से परेशान हैं और उनके मन में एक ही सवाल बार बार आता है कि हम अपना वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या है जिससे हम अपने दुबलेपन या कम वजन को बढ़ा सकें। 

आपने ऐसे कई सारे लड़के लड़कियों को देखा होगा,जो बहुत दुबले पतले होते हैं। वह चाहे जो कुछ भी खा लें, लेकिन उन पर कोई असर नहीं पड़ता है और वह अपना वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके ढूंढते रहते हैं। जिससे उनका दुबलापन दूर हो सके और वो अपने मनचाहे वजन पा सकें। ऐसे ही हम आपके लिए वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके के बारे में नीचे बताने जा रहें हैं जिससे आपको अपना वजन बढ़ाने में मदद मिलेगा।

सम्पूर्ण आहार लें

कम वजन का होना किसी के लिए भी अच्छा नहीं होता है। अगर आप कम वजन से हमेशा के लिए निजात पाना चाहतें हैं और आप यह सोच रहें हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके तो आप अपने खाने में सम्पूर्ण आहार लें। ताकि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल सकें और आपका वजन बढ़ सके।

अगर आप दिन में एक या दो बार बहुत सारा खाना एक साथ खाते हैं तो ऐसा ना करें। वजन बढ़ाने के लिए आप दिन में 4 से 5 बार थोड़ा थोड़ा कर के खाएं। इतना ही नहीं, आप सम्पूर्ण आहार को अपने रोज के दिनचर्या में सामिल करें। जैसे कि सुबह के नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक सभी ठीक से करें, आपको खुद फर्क दिखने लगेगा।

समय पर भोजन करें

अगर आप सोच रहें हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके तो आपको इसके लिए समय पर खाना खाना बहुत जरूरी है। अगर आप कभी भी समय पर खाना नहीं खातें हैं तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा और आप हमेशा के लिए दुबले ही रह जाएंगे और आपका मोटा होना सपना बन कर रह जाएगा।

इसलिए आप अपने खाना खाने का समय निर्धारित करें और आप समय पर ही खाना खाएं। ऐसा करने से आप देखेंगे कि कुछ दिनों में आपको अपने आप में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा और आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगेगा। इसलिए अगर आप सच में दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहतें हैं तो आपको समय पर भोजन करना ही होगा।

मांस का सेवन करें

वजन बढ़ाने के लिए वैसे तो बहुत सारे उपाय होते हैं। लेकिन अगर आप मांसाहारी हैं तो आपके लिए वजन को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा रहेगा कि आप मांस, मछली, अंडा का सेवन करें क्योंकि इसमें भरपूर प्रोटीन और वसा का एक अच्छा स्रोत पाया जाता है। जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है और आपका दुबलापन दूर होने लगता है। इसके अलावा यह नए मांसपेशियों का निर्माण भी करने में मदद करता है और इससे शरीर की कोशिकाएं भी मजबूत होती है। 

डेयरी उत्पादों का सेवन करें

अगर आप मांसाहारी नहीं हैं तो आप अपना वजन बढ़ने के लिए डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल कर सकतें हैं क्योंकि डेयरी उत्पादों का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन मिलता है और कम वजन को बढ़ाने में मदद करता है। डेयरी उत्पादों में जैसे कि पनीर, दही, दुध, बटर, घी इत्यादि होता है जो वजन को तेजी से बढाने में मदद करता है।

वैसे भी दूध का सेवन पहले के जमाने से लेकर अभी तक लोग वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करतें हैं। डेयरी उत्पादों में पोषक तत्व पाएं जातें हैं। ऐसे में अगर आप वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके ढूंढ़ रहें हैं तो आपके लिए ये सबसे अच्छा और आसान तरीका है, जिससे आप आसानी से मोटा हो सकतें हैं।

हरी साग – सब्जियां जरूर खाएं 

कम वजन को बढ़ाने के लिए हरी साग-सब्जियों को खाना बहुत जरूरी होता है। इनमे पाए जाने वाले फाइबर और विटामिन्स शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं जो हरी साग-सब्जियों को ज्यादा महत्व ना देकर अन्य चीजों का सेवन करने लगते हैं जो स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है।

हरी साग-सब्जियों के अंदर कई तरह के पौष्टिक गुण पाए जाते हैं जो आपके वजन बढ़ाने के साथ साथ कई सारी गम्भीर बीमारियों से लडने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं यह आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहतें हैं तो आप अपने खाने में हर तरह की हरी साग-सब्जियों का और सलाद का सेवन अधिक मात्रा में करें ताकि आपको अपना वजन बढाने में आसानी हो सकें।

फल और ड्रायफ्रूट्स खाएं

वजन बढ़ाने के लिए आप फल और ड्रायफ्रूट्स का सेवन करें, कुछ ऐसे फल होते हैं जो वजन को बहुत तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करतें है, जैसे कि केला, पपीता, खरबूजा, संतरा, अनार, सेब, आम, मौसमी, गाजर, इत्यादि फलों का सेवन कर सकतें हैं। अगर आप चाहें तो फ्रूट सलाद या जूस का भी सेवन कर सकतें हैं। इससे वजन काफी तेजी से बढ़ता है और आप स्वस्थ भी रहते हैं। फलों के साथ साथ आप ड्रायफ्रूट्स का भी इस्तेमाल कर सकतें है।

अगर आप वजन बढ़ाना चाहतें है और मोटा होना है तो आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता, मूंगफली इत्यादि का सेवन करें। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और इतना ही नहीं जिससे आपके शरीर की दुर्बलता और कमजोरी भी दूर हो जाती है। सभी तरह के डॉयफ्रूट्स मोटे होने में मदत करते हैं।

डायट में स्नैक्स को सामिल करें

अगर आप वजन बढ़ाना चाहतें हैं तो अपने डायट में स्नैक्स को जरूर सामिल करें। बहुत सारे ऐसे लोग होते हैं जिनको स्नैक्स खाना बहुत पसंद होता है। अगर आप भी ऐसे लोगों में सामिल हैं और आप भी स्नैक्स खाना पसंद करतें हैं तो अब आपको स्नैक्स खाने से कोई नहीं रोकेगा क्योंकि स्नैक्स वजन बढ़ाने और मोटा होने में आपकी मदद करता है। 

आप अपने खाना खाने के बीच में स्नैक्स का सेवन कर सकतें हैं। आप अपने स्नैक्स में सैंडविच, बिस्किट, समोसे, पकोड़े, सूखे मेवे और अगर आपको फलों का स्नैक्स खाना पसंद है तो आप खा सकतें हैं। ये सभी स्नैक्स अगर आप अपने डाइट में सामिल करतें हैं तो आपको वजन बढ़ाने में या आपका दुबलापन दूर करने में मदद मिलती है।

खूब सारा पानी पिएं

जल ही जीवन है ये तो सभी जानतें हैं लेकिन बहुत कम लोग  जानते हैं कि वजन को बढ़ाने के लिए भी पानी कि जरुरत पड़ती है। पानी हमारे स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। हर किसी को रोजाना 4 से 5 लीटर पानी पीना जरूरी होता है। पानी पीने से शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जातें हैं।

इतना ही नही, आप जो कुछ भी खाते हैं, पानी से वो सभी अच्छे से पच जाता है। जिससे वजन बढ़ने में या मोटा होने में मदद मिलती है। इसके अलावां पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाएं रखता है।

एक्सरसाइज करें

अगर आप वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके के बारे में सोच रहें हैं तो आपको एक्सरसाइज करने की जरुरत है। आप तो जानते ही होंगे कि मोटापा को कम करने के लिए एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। ठीक वैसे ही वजन को बढ़ाने के लिए भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है।

एक्सरसाइज करने से व्यक्ति थक जाता है। जिससे उसको भूख लगती है और वह खाना भी ठीक से खाने लगता है और एक्सरसाइज करने से खाना अच्छे से पचता है। आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके शरीर में लगता है लेकिन एक्सरसाइज के साथ-साथ अच्छी डाईट बहुत जरूरी होती है। अगर आपको खेल कूद में रुचि है तो आप बैडमिंटन, फुटबॉल, क्रिकेट इत्यादि खेलना भी शुरू कर सकतें हैं। 

पूरी नींद लें और तानव मुक्ता रहें

हम सभी के जीवन के लिए जैसे खाना और पानी की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही भरपूर नींद लेना भी हम सभी के लिए आवश्यक है। हर व्यक्ति को रोज कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूरी है। अच्छे से नींद ना आने का कारण तनाव होता है। इतना ही नहीं तनाव से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बना रहता हैं। 

तनाव के कारण आप अपने आप पर ध्यान ही नहीं दें पाते हैं और इसी कारण आपका शरीर दुबला पतला होता जाता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहतें हैं तो आप अपने आप से तनाव को दूर रखने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप अच्छी नींद के साथ साथ बीमारियों से भी बचे रहेंगे और आपका वजन बढ़ने में भी मदद मिलेगी।

क्या ना करें

दुबले पतले लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हो जातें हैं ताकि उनका वजन बढ़ जाएं। लेकिन उनको ये पता नहीं होता है कि बहुत सारी ऐसी चीजे होती है जिनका वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करना उनके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या हैं, ये सभी जानना चाहतें हैं, लेकिन क्या आप जानतें हैं कि वजन बढ़ने के लिए क्या नही करना चाहिए। कोई बात नहीं, हम आपको नीचे बताने जा रहें हैं कि आपको अपना कम वजन या दुबलापन से छुटकारा पाने के लिए क्या क्या नहीं करना चाहिए, जिससे आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

जंक फूड्स ना लें

बहुत सारे लोग अपना वजन या दुबलापन दूर करने के लिए जंक फूड का सेवन करने लगते हैं। ताकि उनका वजन बढ़ जाएं। लेकिन उनको ये पता नहीं होता है कि जंक फूड उनको कई सारी बीमारियों का मरीज बना देता है। जंक फूड से वजन तो बढ़ जाता है पर इसी के साथ साथ यह आपके पाचन क्रिया को भी खराब कर देता है। जिससे आपको कई सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आप वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सेवन ना करें।

बाहर की चीजों से परहेज़ करें

आजकल के युवा बाहरी चीजों को खाना पसंद करतें हैं। कई बार लोग बेवजह उन चीजों का सेवन कर लेते हैं जो उनके लिए हानिकारक होता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहतें हैं तो बाहर का खाना खाने से बचें, बाहर के खाने में बहुत सारा तेल, मसाले होते हैं जो आसानी से नहीं पचता है। अगर आपको तैलीय खाना खाना पसंद नहीं है तो आप सिर्फ अपना वजन बढ़ाने के लिए ऐसी चीजों का सेवन ना करें, इससे आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

दवाइयों का सेवन ना करें

मोटा होने या वजन को बढ़ाने के लिए मार्केट में बहुत सारी दवाइयां उपलब्ध है और कुछ लोग इन दवाइयों का सेवन भी करतें हैं। यह वजन बढ़ने का सबसे आसान लेकिन हानिकारक उपाय होता है इससे वजन तो बढ़ जाता है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी होते हैं। आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हमेशा प्राकृतिक तरीका ही अपनाये और दवाइयों की जगह पर पौष्टिक आहार का सेवन करें। हम आपको किसी तरह की दवाइयों का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। 

अलग अगल प्रयोग ना करें

अक्सर लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए अलग अलग तरीके अपनाते रहते हैं, ताकि उनका वजन बढ़ सके। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। कई बार ऐसा होता है क, लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए एक साथ में कई सारे तरीके आजमाने लगते हैं, जिससे  कोई भी तरीका उनके वजन को बढ़ाने में काम नहीं आता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसी गलती भूलकर भी कभी ना करें। ऐसा करने से आपको वजन बढ़ाने में मुश्किल हो सकता है।

तनाव ना लें 

वजन को बढ़ाने के लिए तनाव से दूरी बनाना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि अगर आपको किसी तरह का कोई तनाव है तो यह आपके वजन पर ही नही, बल्कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर कर सकता है। लेकिन अगर आपको कोई तनाव नहीं है तो मन में सुकून होता है। ऐसे में आप जो कुछ भी खाते है वह आपके शरीर को लगता है और आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहतें हैं तो आप तनाव को अपने से दूर रखने की कोशिश करें।

FAQs (वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके से सम्बन्धी अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)

बहुत सारे ऐसे लोग हैं जिनका वजन बहुत कम होता है और वह अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हो जातें हैं और वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या है और इससे संबंधित उसके मन में बहुत सारे प्रश्न आतें हैं। हम ऐसे ही कुछ प्रश्नों के उत्तर आपको नीचे बताने जा रहें हैं। जिसका इस्तेमाल करके आप अपना वजन बढ़ा सकतें हैं। हम आशा करते हैं कि यह प्रश्न और उत्तर आपको कम वजन या दुबलापन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

निष्कर्ष (Conclusion)

कम वजन किसी के लिए भी अच्छा नहीं होता है। वजन कम होने से कई तरह की बीमारियां होने लगती है। आजकल की भागदौड़ के समय में सभी को तंदुरुस्त रहना बहुत जरूरी है। लेकिन काम ज्यादा होने और समय कम होने की वजह से खुद पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिल पाता है। जिससे धीरे धीरे वजन कम होने लगता है। फिर लोग अपना वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या है इसके बारे में सोचने लगते हैं ताकि अपना वजन बढ़ा सकें।

यदि आप दुबले पतले हैं तो आपको कमजोरी भी हो सकता है और इसकी वजह से आपको कई सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है। लोग मोटे होने के चक्कर में कुछ ऐसी दवाइयों को खाना शुरू कर देतें हैं जिनके साइड-इफेक्ट भी हो जाते हैं। इसलिए हम आपको ऐसी कोई सलाह नहीं देते हैं। अगर आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह लें सकतें हैं। वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके क्या है, इसके बारे में परेशान होने कि जरूरत नहीं है।

क्योंकि हमने वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके से सम्बन्धित सभी जानकारियां ऊपर अपने पोस्ट में बताई है, जिसके इस्तेमाल से आप अपना वजन बढ़ा सकतें हैं। हम आशा करते हैं कि हमारे इस पोस्ट से आपको वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके में मदद मिलेगी। अगर आप हमसे वजन कैसे बढ़ाएं व मोटा होने के आसान तरीके से सम्बन्धित कोई भी प्रश्न पूछना चाहतें हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकतें हैं।