अगर आप भी विटामिन C की कमी को दूर करने वाले आहार के बारे में जानना चाहते हैं तो, आप हमारे इस पोस्ट को जरूर पढ़ें, क्योंकि आज हमने आपकी मदद के लिए अपने इस पोस्ट में विटामिन C की कमी से सम्बन्धित सभी जानकारियों के बारे में बताने जा रहे है।
हमारे शरीर को स्वस्थ्य और सेहतमंद बनाए रखने के लिए कई सारे विटामिन्स और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। उन्ही मे से एक विटामिन C भी है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। अगर हमारे शरीर में विटामिन C की कमी होती है तो हमें स्वास्थ्य संबंधित कई सारी बीमारियां होने की संभावना हो सकती है। इसलिए हमे अपने रोजाना के डाइट में विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ को जरूर शामिल करना चाहिए।
इससे हमारे शरीर में विटामिन C की कमी आसानी से दूर हो जाती है। इतना ही नहीं, विटामिन C के रोजाना सेवन करने से शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत बना रहता है, जिससे बीमारि होने का खतरा भी कम हो जाता है। वैसे भी हम जब भी विटामिन C की बात करते हैं तो सबसे पहले हमारे दिमाग में नींबू और संतरे का ख्याल आता है और आए भी क्यों नहीं, क्योंकि नींबू और संतरे को विटामिन C का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है।
लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल भी नही है कि, नींबू और संतरे में ही सिर्फ विटामिन C पाया जाता है। इनके अलावा भी और कई सारे ऐसे खाद्य पदार्थ है जिनके सेवन करने से शरीर में विटामिन C की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। इसलिए आज हम आपको विटामिन C की कमी को दूर करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ को बताएंगे, जिसकी मदद से आप अपने शरीर में विटामिन C की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं।
इससे पहले हमने विटामिन डी की कमी और विटामिन B की कमी को दूर करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में विस्तार से बताया है, जिससे आपको काफी मदद मिलेगी। अगर आप ऐसे ही और भी स्वास्थ्य संबंधित जानकारियों के बारे में जानना चाहते हैं तो आप हमारे स्वास्थ्य कैटेगरी पर जरूर जाएं और हमारे अन्य पोस्ट को भी पढ़े।
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विटामिन C की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
विटामिन C हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। अगर हमारे शरीर में विटामिन C की कमी होती है तो शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जिससे कई सारी स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन C की कमी होने से खासकर स्कर्वी नामक बीमारी हो सकती है जिससे शरीर में थकान, जोड़ों और मांशपेशियों में दर्द, पैरों में चकते होना और मसूड़ों में दर्द होना इत्यादि समस्याएं होती हैं।
इसलिए जरूरी है की हमारे शरीर में विटामिन C की कमी ना हो और इसके लिए हम अपने रोजाना के खाने में विटामिन C युक्त आहार को शामिल करें। इसलिए आज हम आपको विटामिन C की कमी को दूर करने वाले आहार के बारे में अपने इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन करने से आप अपने शरीर में विटामिन C की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं, विटामिन C की कमी को दूर करने वाले कुछ जरूरी आहार के बारे में।
नींबू का सेवन करें
यह बात हम सभी जानते हैं कि नींबू को विटामिन C का मुख्य स्रोत माना जाता है। इसके अलावा इसमें और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को स्वास्थ्य बनाएं रखने में हमारी मदद करता है। इसका सेवन करने से हमारे शरीर में विटामिन C की कमी पूरी होती है। ऐसे में आप भी अपने शरीर में विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना नींबू का सेवन कर सकते है।
आप नींबू को पानी या सलाद में मिलाकर किसी भी रूप में सेवन कर सकते हैं। यह बहुत ही फायदेमंद होता है। इसी के साथ नींबू में मोटापा को कम करने वाला गुण भी पाया जाता है। अगर किसी को मोटापा की समस्या है तो वह अपने डायट में नींबू को शामिल कर सकता है। ऐसा करने से मोटापा की समस्या दूर हो जाती है। डॉक्टर भी मोटापा से परेशान लोगों को वजन कम करने के लिए सुबह सुबह नींबू पानी पीने का सलाह देते हैं।
संतरे का सेवन करें
अगर आपके शरीर में भी विटामिन C की कमी है और आप उसे दूर करना चाहते हैं तो आप संतरे का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि संतरे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। जिसके सेवन करने से शरीर में विटामिन C की कमी आसानी से दूर हो जाती है। संतरे में विटामिन C के अलावा और भी कई सारे पोषक तत्व और विटामिन्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
इसलिए आप अपने रोजाना के डाइट में संतरे को जरूर शामिल करें। जहां संतरे के सेवन से शरीर में विटामिन C की कमी पूरी होती है, वही संतरे के छिलके भी हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं। संतरे के छिलके को दांत के पायरिया को ठीक करने और त्वचा संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अंगूर का सेवन करें
कोई भी फल हो, हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होता है, क्योंकि फलों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते है। ऐसा ही एक फल है अंगूर। अंगूर में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जिसके सेवन करने से विटामिन सी को कमी को पूरा किया जा सकता है। अगर हमारे शरीर में विटामिन C की कमी होती है तो हमे स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
अंगूर खाने में भी बहुत ही स्वादिष्ट लगता है इसका स्वाद खट्टा और मीठा होता है और यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें फाइबर और कैलोरी भी शामिल होता है। इसके अलावा अंगूर के सेवन करने से कैंसर, टीवी, और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। इसलिए अगर आपके शरीर में भी विटामिन C की कमी रहती है तो आप अपने रोजाना के डाइट में अंगूर को जरूर शामिल करें।
अनानास का सेवन करें
अनानास हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। इसमें ब्रोमेलैन नाम का एक तत्व पाया जाता है ज, हमारे पेट के डाइजेशन फंक्शन को बेहतर बनाता है, जिससे हमे पेट संबंधित समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही साथ, अनानास में विटामिन C की भी अच्छी खासी मात्रा होती है, जिसके सेवन करने से शरीर में विटामिन C की कमी को पूरा किया जा सकता है।
अगर आप अपने डाइट में अनानास को शामिल करते हैं तो इससे विटामिन C तो मिलेगा ही साथ ही साथ इससे आपके शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम और हड्डियां भी मज़बूत बनती हैं। अनानास में और भी कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं ज, बहुत ही कम फलों में पाए जाते हैं। इसलिए आप अपने रोजाना के खाने में विटामिन C को जरूर शामिल करें।
स्ट्रॉबेरी का सेवन करें
स्ट्रॉबेरी में विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा भी और कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। अगर आपके शरीर में भी विटामिन C की कमी है तो आप स्ट्रॉबेरी का सेवन कर सकते हैं। जिससे आपके शरीर में विटामिन C की कमी पूरी हो जाती है।
ऐसा माना जाता है कि अगर कोई अपने रोजाना के डाइट में एक कटोरी स्ट्रॉबेरी खाता है तो उसके शरीर को 98 मिलीग्राम विटामिन C मिलता है जो हमारे एक दिन के लिए काफी होता है। स्ट्रॉबेरी के सेवन से विटामिन C की कमी तो पूरी ही होती है साथ ही साथ यह आंखों और पेट से भी संबंधित समस्याओं के लिए ही फायदेमंद होता है। ऐसे में आप अपने रोजाना से खाने में स्ट्रॉबेरी को जरूर शामिल करें।
निष्कर्ष – विटामिन C की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
हमारे शरीर में किसी भी विटामिन्स और पोषक तत्व की कमी का होना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है, क्योंकि विटामिन्स और पोषक तत्व हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। ऐसे ही अगर हमारे शरीर में विटामिन C की कमी होती है तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए हमे अपने रोजाना के खाने में विटामिन C युक्त आहार जरूर सामिल करना चाहिए।
इसलिए आज हमने आपके लिए अपने इस पोस्ट में विटामिन C की कमी को दूर करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में बताया है। जिसके सेवन से आपके शरीर में विटामिन C की कमी दूर हो सकती है। हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह पोस्ट जरूर पसंद आया होगा और विटामिन C की कमी को दूर करने से संबंधित सभी जानकारियां भी आपको मिल गई होंगी। अगर आप हमसे कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं तो, नीचे कमेंट बॉक्स में लिख सकते हैं।